| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生芝麻莜麦糊热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于粉刷304分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好所用的食材。
2、除松仁外，其它食材均用清水泡洗半小时左右。
3、将泡洗好的食材冲洗好控好水转至在豆浆机里，加入指定水位的清水。
4、豆浆机完成工作后，按个人口味添加黄砂糖。
5、最后用松仁装点一下即可。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、预防动脉硬化、润肺止咳等功效；可与毛豆、红酒、芹菜搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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