| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 莲子百合绿豆沙热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于高抬腿66分钟消耗的热量600 | |||||
1、百合，莲子洗净浸泡半小时以上。
2、把绿豆和泡过的百合，莲子放进锅里加清水煮开后转小火。
3、煮到绿豆开花后，把火调大，捞出大部分的绿豆壳后转小火继续煮。
4、等绿豆煮到起沙后，把冰片糖放进煮至融化就可熄火。
5、煮好的绿豆汤配上饼子吃或放冰箱里冰起来，味道都非常棒。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、抗菌抑菌、保护肾脏等功效；可与百合、西瓜、豇豆搭配；与棒子、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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