| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 蒜泥菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于吉特巴舞8分钟消耗的热量288 | |||||
1、热锅下油，爆香蒜泥
2、再下入菠菜，炒至微微出水下入蚝油，盐，翻炒片刻再下入鸡精就好了，很方便
3、菠菜的营养价值很高哦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、防治痔疮等功效；可与冬瓜、猪血、粉丝搭配；与牛奶、丝瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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