| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜香蚝油生菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于瘦身操23分钟消耗的热量354 | |||||
1、生菜摘洗干净拿淡盐水泡一会
2、蒜五六瓣切碎末
3、锅中水烧开加一点盐给菜焯水可以保持翠绿色泽。焯好摆盘
4、锅中放适量油煸香蒜末
5、煸香后加入小半碗水烧开
6、加入蚝油生抽糖调味
7、最后淋入水淀粉调节汁的浓稠度。要慢慢加。
8、最后淋在生菜上就好了！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
