| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 米饭蛋花饼热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于摘水果134分钟消耗的热量180 | |||||
1、把所有食材都搅拌均匀，蔬菜切小丁，加入适量盐，了根据个人喜好换成糖。
2、不粘锅放点油预热，将搅拌好的食物平铺在模具不粘锅里，小火加热，我用竹签帮助观察底部不要煎糊。
3、加热一分钟根据实际情况，鸡蛋液凝固，将饼翻过来加热另一面。
4、加热到金黄色，煎熟了出锅，进行下一个饼的制作
5、趁热吃吧，好吃好看的米饭蛋花饼。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与干辣椒、羊排、北极虾搭配；与桔子、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
