| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄金早餐饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于砌砖14分钟消耗的热量420 | |||||
1、搅拌均匀！（成糊状）
2、平底锅热油，将和好的面糊均匀倒入锅内，小火加热！
3、稍微搅拌一下，根据软硬加入适量牛奶！
4、搅拌均匀！（成糊状）
5、平底锅热油，将和好的面糊均匀倒入锅内，小火加热！
6、一面煎好以后，翻反面！
7、两面煎好出锅！
8、这样直接吃营养也不错喽！不过还有更好的吃法！
9、将饼做的薄一点，卷上自己喜欢吃的蔬菜即可摆盘！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、养血发胎等功效；可与紫菜、辣椒、牡蛎 搭配；与甲鱼 、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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