| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 108千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 62克 | 薄脆玉米片儿热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于收碗115分钟消耗的热量150 | |||||
1、两种粉与玉米油，盐搅拌均匀
2、再加40克温水混合揉成面团
3、包保鲜膜醒20分钟
4、取适量的咖喱粉、孜然粉、黑胡椒粉、五香粉，混合均匀，备用
5、面团擀成薄片，用饼干模具压出花纹或者切成三角形。油纸刷一层油，放上薄片，再刷一层油，油不用刷太多
6、然后撒上上面调料混合的粉，然后进烤箱，中层，上下火，180度，15分钟左右
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防糖尿病、血管硬化等功效；
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