| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 红薯栗子饺热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于跆拳道86分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯和栗子煮熟
2、煮熟后，红薯去皮压成泥，加适量蜂蜜调味，如果红薯泥比较松散，可加少许凉开水伴匀。
3、垫一张保鲜膜，放上红薯泥和栗子。
4、将保鲜膜收口并拧紧，，打开保鲜膜即可
5、最后放上一颗杏仁
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、抗癌等功效；可与糙米、水芹菜、芹菜搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与鸡肉、枣、大白菜搭配；与羊排、牛肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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