| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蒜蓉娃娃菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于跑步4分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备原材料，娃娃菜两棵
2、娃娃菜洗干净，切成条形备用
3、大蒜六瓣切成沫，锅里放入油烧热，把蒜炒香，加入耗油量，淀粉水
4、把炒好的蒜蓉浇到娃娃菜上，蒸锅烧开水后把娃娃菜放屉上蒸五六分钟即可
5、把娃娃菜里的汤倒入炒锅，烧开后加入淀粉水熬开，滴几滴香油提味，浇到娃娃菜上，蒜蓉娃娃菜就做好了
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促进消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
