| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 高粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 176千卡 | 392千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 103千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 南瓜椰蓉包热量/卡路里1716千卡 | |||
 热量1716千卡,相当于网球286分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好所需材料，提前蒸熟的南瓜
2、除黄油以外依次放入南瓜，一个鸡蛋，粉，糖放一角落，盐放一角落，酵母放中间，启动揉面程序揉20分钟
3、二十分钟后放入15克的黄油再启动面包机和面20分钟
4、揉好后的面拿出来放盆里等发酵两倍大的时候再做
5、碗里放15克的椰蓉，加一半的蛋液，和少许白糖10克的黄油搅拌均匀待用
6、面发两倍大时拿出来排气，分成大小均匀的等份
7、加入少许椰蓉包紧，用剪刀剪成花瓣
8、像这样按顺序翻转一下
9、弄好的放烤盘里等着第二次发酵
10、发酵好的面包刷上刚刚剩下的蛋液，和用芝麻，装饰一下
11、入烤箱上下火120度烤30分钟，根据自己烤箱调温，以免烤焦了
12、30分钟过后出炉就可以开吃了，加了南瓜，味道棒棒的
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、护肝等功效；可与排骨、燕麦、火腿搭配；与梭子蟹、海鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、利尿消肿等功效；
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