| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 核桃红枣花生豆浆热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡,相当于烤面包568分钟消耗的热量150 | |||||
1、全部材料准备好，红枣去核
2、花生略泡水，剥去红衣，与清洗干净的黄豆一同泡发
3、将所有的材料入豆浆机中，加水至900毫升水位线
4、启动“特浓”豆浆程序，机器开始工作
5、香喷喷甜滋滋的豆浆做好啦
6、再来几块曲奇，不论是早餐，还是下午茶都很不错
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、治疗高血压、增强食欲等功效；可与大葱、冬瓜、小麦搭配；与玄参、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、苦菊、粳米搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与阿胶、芹菜、水芹菜搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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