| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 黑米红豆汤热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于看书617分钟消耗的热量78 | |||||
1、备料半杯黑米半杯红豆及枸杞。
2、红豆黑米泡洗好备用。
3、将泡洗好的红豆黑米加至在锅里，并加入适量清水。
4、选择煲粥功能，煮至食材熟透。
5、加入枸杞点缀。
6、加入少量红糖提味即可。
7、这样子一份暖人的黑米红豆汤就完成了。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、益气活血、增加食欲等功效；可与燕麦、生姜、大米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血糖、律律液等功效；可与糯米、鸭肉、南瓜搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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