| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 枸杞红豆花生汤热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于粉刷489分钟消耗的热量180 | |||||
1、备料花生红豆。
2、将花生红豆提早用清水泡洗好。
3、再将泡洗好的红豆花生控水加至在电饭煲内胆里。
4、再入电饭煲，选择炖煮功能，炖制二小时。
5、炖制好后加入冰糖调味。
6、最后按个人喜好添加入洗的枸杞点缀即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血脂、润肠通便等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、粳米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、补脾、降血压等功效；可与莲子、红枣、黄豆搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
