| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 糖桂花糯米枣热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡,相当于干农活157分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣20颗，浸泡一夜
2、红枣横切，去核
3、糯米粉加温水，搓成红枣长度的条状
4、红枣包住糯米条，边缘揉捏整齐
5、摆盘，入蒸锅，大火蒸转小火蒸20分钟
6、根据孩子的口味，浇上糖桂花或者蓝莓酱，大功告成。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、增强食欲、抗癌等功效；可与黑豆、粳米、鲤鱼搭配；与螃蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、补虚等功效；可与枣（鲜）、枣、兔肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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