| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蒜泥海带丝热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于曼波舞88分钟消耗的热量180 | |||||
1、海带丝提前泡发 洗净 切断 晾干 备用（也可以不切断 不过吃的时候就像吃面条而且拉不断理还乱）
2、准备一小碟蒜泥 喜欢的可以多放
3、热锅 倒入适量食用油 然后把蒜泥倒入 炒出香味
4、倒入海带丝 然后放适量的醋 耗油 和盐 炒一会 差不多看到有点会褐色了就可以关火了 然后放入辣椒油 有白芝麻的可以放点白芝麻会更香 我忘记了
5、装盘 成本不到一元
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、减少放射性疾病等功效；可与油豆腐、冬瓜、排骨搭配；与甘草、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有帮助消化、开胃消食、促消化等功效；可与北极虾、羊肉、苦瓜搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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