| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红薯米糊热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于刮掉油漆75分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米，燕麦浸泡两个小时，我为了省事晚上睡觉前泡上的
2、把所有食材倒入豆浆机，加水至上下水位线之间，选择米糊键
3、完成，滑滑的，早上起来喝的暖暖的
4、配点菜和主食，早上吃的饱饱的。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、和胃等功效；可与黑米、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与梭子蟹、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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