| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于吹喇叭136分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原材料，三文鱼一块，
2、三文鱼冲洗干净，切成适当大小的块，用黑胡椒粉、柠檬汁、盐腌制一会，
3、平底锅烧热直接放入三文鱼煎制（不用放油，因为鱼肉出油），煎至两面金黄就可以了
4、迷你版的三文鱼煎好了
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、降血压、防视力减退等功效；可与蘑菇酱、芥末、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
