| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 鱼豆腐鱼丸炒面热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡,相当于儿童足球187分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备原料，方便面一包，鸡蛋一个，胡萝卜一个，鱼豆腐鱼丸适量。
2、胡萝卜切片，切好葱蒜，准备红辣椒，花椒。
3、做水，水开下面。
4、大概煮一分钟，出锅。
5、沸水下鸡蛋，变色捞出备用。
6、另起热锅冷油。
7、下葱蒜，红辣椒，花椒爆香。
8、下入胡萝卜翻炒。
9、下面快速翻炒。
10、下入过热水的鱼豆腐鱼丸翻炒，加入适量酱油，盐。
11、出锅。
12、加入先前煮好的鸡蛋，开吃。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、益精气、除热等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、散瘀、解毒生津等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、提神醒脑、缓解压力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、苋菜、小米面搭配；与鹅肉、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
