| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 番茄炒乌东面热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于乐队演奏63分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材。
2、番茄切丁，火腿肠切片备用。
3、将乌东面放入沸水中煮约一分钟后捞出备用。
4、锅里放油，先下番茄炒出红汤。
5、放入乌东面翻炒2-3分钟。
6、接着放入火腿肠，再加入适量盐，酱油炒制片刻。出锅。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、美容等功效；可与三文鱼、芹菜、菜花搭配；与青鱼、鱼肉、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、补肾气等功效；
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