| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 稠稠的生滚鱼片粥热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于郑多燕2分钟消耗的热量360 | |||||
1、这些是我这边能买得到的鱼。所以比较方便 里面都没有骨头。如果买的是一条鱼 建议先用盐腌制 再用油放锅里煎一下 然后去骨。
2、鱼肉切片 用盐和油腌制
3、切葱花～ 如果怕葱不够去腥味可以加姜
4、米从切鱼片开始煮 我用中大火一直看着粥 二十分钟就可以把米煲烂。 途中如果不够水可以适量加水。
5、把米煲烂之后添加鱼片。 因为鱼片本来就有盐腌制 所以要注意不够咸再酌量放盐。
6、最后放进葱花～ 就完成啦～
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、预防高血压等功效；可与双孢菇、前腱牛肉、黄牛肉搭配；与日本豆腐、大枣、素肚相克，同食可能会引起不适；
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