| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 茄汁年糕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于街舞7分钟消耗的热量470 | |||||
1、排骨年糕，包菜备用。
2、包菜叶切细丝。
3、油锅烧热，下入包菜丝。
4、包菜丝炒均匀，.加入适量的盐盛出装盘。
5、排骨年糕放年油锅中。
6、两面煎熟，盛出摆在包菜周围 。
7、番茄酱和适量的辣椒粉，放入锅中炒到浓稠。
8、淋在年糕和包菜上即可。
9、可以做出任意自己喜欢的造型。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、减肥等功效；可与木耳、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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