| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 豆沙酥皮热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡,相当于芭蕾舞249分钟消耗的热量288 | |||||
1、水油皮儿的材料全部放一个容器。
2、和成软硬适中的面团，盖保鲜膜，醒半小时。
3、油酥面的材料入一个容器内。
4、和成软硬适中的面团，盖保鲜膜醒半小时。
5、根据自己的烤箱容量，将水油皮儿与油酥面平均等分。
6、取一块水油面团，压薄包入油酥面团。
7、收口向下，压成牛舌形。
8、起放一边松驰。
9、包酥一遍完成后，再重复步骤7、8一次，盖保鲜膜松驰15分钟。
10、取其中一块，压成包子皮儿状，包入豆沙馅，收口向下，依次包完。
11、烤箱预热，180度35分钟，中层，上下火。
12、皮儿酥、馅儿甜。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
