| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 无花果优酪乳热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于儿童足球16分钟消耗的热量420 | |||||
1、买回家无花果
2、无花果去皮（无花果买回家，不用清洗，因为无花果不用打农药的呢)
3、放入到料理杯中
4、倒入酸奶
5、料理棒打开电源，上下按压一分钟后，香浓可口的无花果优酪乳就完工啦。
6、完工，开始喝吧，滴滴香浓，味道甜美
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、利咽消肿、润肠通便等功效；可与西洋菜、板栗、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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