| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 牛油果牛奶冷汤热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于跑步31分钟消耗的热量480 | |||||
1、洋葱半个、牛油果半个
2、洋葱切丁
3、锅底放入10ml橄榄油
4、放入洋葱丁炒
5、鸡粉块一个切半块
6、放入50ml的水和半个鸡粉块
7、小火煮5分钟然后关火放凉。备用
8、牛油果半个捣碎。
9、捣碎的时候放点柠檬汁（或用醋代替）
10、把捣碎的牛油果放入锅里
11、放入200ml牛奶
12、放入胡椒粉、和盐少许（可根据个人口味添加）放入冰箱冷藏一会儿。
13、成品。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗高血压、清心等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、防癌等功效；可与排骨、猪肉、火腿搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与金桔、香椿、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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