| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 炒花生黑黄豆浆热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于华尔兹舞69分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料
2、将二豆洗净控水
3、同花生一起加水浸泡至涨发
4、将滤布罩在滤网架上，放入豆腐机打浆桶卡好
5、倒入各料
6、加入清水
7、盖上盖子
8、将打浆桶装入机座
9、启动豆浆功能
10、待打浆结束，取下打浆桶
11、揭盖，取走滤网，使渣浆混合
12、倒入豆浆杯中
13、趁热饮用
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、预防动脉血管硬化、延缓衰老等功效；可与柿子、红糖、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、健脾、降血脂等功效；可与胡萝卜、红枣、茄子搭配；与猪血、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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