| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 无油奶黄馅儿热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做头发99分钟消耗的热量60 | |||||
1、取100克牛奶倒进搅拌盆中，加入鸡蛋、吉士粉、面粉。
2、搅拌均匀后，备用
3、取400克牛奶，加入白糖后，搅匀
4、将两种材料混合均匀，倒进平底锅。中小火，画圈搅面糊，炒至不粘锅，即可倒出备用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与羊排、韭菜、小米面搭配；与桔子、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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