| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 奶香豆沙包热量/卡路里1527千卡 | |||
 热量1527千卡,相当于瘦身操259分钟消耗的热量354 | |||||
1、面粉中翻入酵母，倒入牛奶，活成软硬适中的面团，室温下发酵，面盆上盖盖子
2、发酵好的面团，
3、取出使劲揉至光滑
4、揉光滑的面团搓成长条，切成大小适中的剂子，擀成包子皮
5、取适量的豆沙馅，包成小包子
6、微波蒸宝的篦子上刷少许的油，放入包好的豆沙包；盖上盖子进行二次醒发
7、大约醒发20分钟，醒发到位，
8、盖上盖子放入微波炉中
9、选择微波火力，用高火，时间选择2个10分钟，共计20分钟，按开始，微波炉开始工作
10、时间到，取出蒸宝，打开盖子一看，还真是不错，
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与果汁、钙粉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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