| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 煎饼盒子热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于焊接101分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材。
2、切好胡萝卜丝，土豆切丝用清水泡着，冲去些许淀粉，炒出来会更脆爽
3、备好的胡萝卜丝土豆丝同入电饼铛，炒至水分偏干爽口。
4、煎饼摊开，底面留双层。放上土豆丝和胡萝卜丝。如果你不想麻烦，这一步卷起来即可以吃了哈。
5、向前折起，再左右折起为盒子。
6、入电饼铛煎制。用煎蛋薄饼档。
7、煎制两面金黄，香脆味美。
8、取出切开，抹酱即可食用。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、降糖降脂等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、解毒生津等功效；可与比目鱼、大米、鲈鱼搭配；与木瓜、山楂干、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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