| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 简式意面热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于变式平板支撑95分钟消耗的热量420 | |||||
1、胡萝卜、香肠、香菇、西红柿切丁
2、锅里加油下肉馅，加点蚝油上色提味，炒熟出锅备用
3、锅里加油下蔬菜丁翻炒
4、炒熟的肉馅倒入锅里，稍加点水，小火煮开
5、菜熟后加番茄汁，酱汁浓稠后关火
6、意面煮熟后加点橄榄油防黏连，下好就吃的话也可以不放，酱汁浇上就可以享受美味啦??
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、增强免疫力、预防贫血等功效；可与莴笋、带鱼、鸡腿搭配；与河蟹、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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