| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 54千卡 | 9千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 冬瓜薏米煲筒骨热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于单板滑雪60分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备食材（薏米提前泡水）薏米，猪筒骨洗净备用。
2、把冬瓜洗净切块。（去掉籽）
3、把所有食材一起放入，放入适量水。
4、选择煲汤按键。（25分钟）
5、气压下去后打开放入盐。
6、成品
7、成品
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、降血脂、润肤美容等功效；可与芡实、芦笋、银鱼搭配；与鲫鱼、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、抗癌、清热排脓等功效；可与南瓜、白果、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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