蜜汁什锦烤麸的热量和减肥功效

1、准备原料：将烤麸、木耳、香菇提前泡发，花生提前煮至8成熟；

2、将莲藕、胡萝卜切小丁；

3、将香菇对半切开，烤麸攥干水份切2公分方块；

4、将木耳焯水后过凉备用；

5、炒锅内放入食用油，入大料、干辣椒炒香；

6、放入胡萝卜、莲藕丁煸炒；

7、再放入烤麸、香菇和煮熟的花生翻炒，再加入红烧酱油翻炒；

8、倒入少量的热水，加入鸡粉、食盐、白糖调味，烧2分钟；

9、再放入木耳翻炒；

10、再淋上蜂蜜、香油翻炒即可出锅。