| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1230千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 清蒸板栗热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡,相当于观鸟492分钟消耗的热量150 | |||||
1、每一个板栗都用剪刀剪成十字架，然后洗干净
2、放到蒸锅里蒸半小时
3、看到没有，好漂亮的花朵啊，板栗开花了
4、清蒸板栗最甜了
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治疗便秘、明目健脑、开胃等功效；可与鸡胸肉、薏米、大米搭配；与牛腩、杏仁、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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