| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 冰糖雪燕热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于舞厅46分钟消耗的热量270 | |||||
1、取5克雪燕
2、清水泡发12小时以上，挑去杂质
3、隔水炖30分钟
4、加入冰糖调味即可也可以加入牛奶/椰奶炖
5、辅料用枸杞、玫瑰、木瓜等等
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、明目等功效；可与大花蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与蘑菇、带鱼、香菇搭配；与北极虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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