| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 可可粉奶油裱花杯热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于俯卧撑71分钟消耗的热量480 | |||||
1、备料
2、鸡蛋中加入糖粉
3、坐温水盆中打发，开始时泡泡比较大
4、打发到细腻 提起打蛋器 液体不易滴落就可以
5、放入过筛的面粉
6、取一部分放入植物中搅拌均匀
7、在倒回蛋液中
8、准备纸杯
9、倒入杯中7/8分满
10、淡奶油打发
11、烤箱预热，180度上下火，大约15分钟左右
12、选择合适的裱花嘴
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、玉米、丝瓜搭配；与豆浆、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、疗疮、和中益肺等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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