食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
笋瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
总量 | 635克 | 招牌什锦蒸饺热量/卡路里544千卡 | |||
热量544千卡,相当于思考544分钟消耗的热量60 |
1、笋瓜切条焯水,捞出过凉水,挤掉多余水分,晾一下
2、晾好的笋瓜切成碎,虾仁,或者虾皮碾碎
3、木耳泡发切丝
4、粉丝泡软碾碎
5、1,2,3,4,材料混合,加入盐,胡椒粉,十三香,鸡精,香油,充分搅拌
6、面粉揉成团
7、包成饺子,要稍微大一点,皮薄一些。
8、开水上锅蒸八到十分钟即可
9、趁热吃,配上番茄蛋花汤很棒
笋瓜的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥、润侯止喘、调理肠胃等功效;与菜花、淮山、金糕相克,同食可能会引起不适;
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有抗早衰、增强性功能、提高性功能等功效;可与紫菜、娃娃菜、油菜搭配;与红枣、山药、圣女果相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有轻身强智、减肥、治疗便秘等功效;可与圆白菜、竹笋、草鱼搭配;与红螺 、马肉、麦冬相克,同食可能会引起不适;
粉丝的热量338千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有养胃、聪耳、健脾等功效;可与菠菜搭配;
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