| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 2130千卡 | 355千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 518千卡 | 345千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 182千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 880克 | 面包机版糯米糍热量/卡路里3128千卡 | |||
 热量3128千卡,相当于棒球626分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：糯米600克 花生米100克 黄豆150克 白芝麻30克 调料：调和油半勺 白糖适量 .
2、糯米倒入面包桶内，加水没过米就可以了。
3、.加入少量的调和油。
4、启动年糕键。
5、.制作到一半的时候已经有些比较糯了还有少许的米粒。
6、.把黄豆和花生米洗净放入锅内炒。
7、.倒入少许的白芝麻，开大火快速翻炒。
8、.待黄豆有些微微裂开的时候就转小火再翻炒10分钟左右就可以了。
9、.把炒好的花生黄豆倒入破壁机内。
10、.启动研磨键，中间暂停是不是用筷子帮忙翻动一下直到磨细腻为止。
11、.已经很是粉粉的了
12、倒出盘子加入适量的白糖翻拌均匀。
13、已经做好的年糕乍一看有点像面团了吧。.
14、倒在硅胶垫上面用筷子夹一小团。
15、.放入豆粉内粘粉即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补脑益智、舒筋活血等功效；可与桂花、乌鸡、莲藕搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、预防高血压、润肺等功效；可与菠菜、南瓜子、豆浆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、健脑、增强免疫力等功效；可与红枣、花生、燕麦片搭配；与基围虾、核桃、酸奶相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、祛风润肠、治疗高血压等功效；可与桑葚、山药、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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