| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 意式调味儿酱热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于冰上曲棍球14分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料如图上所示。
2、这个是我从超市买回的番茄酱，味儿纯、够浓稠。每次用一袋。
3、西红柿、洋葱头、蒜适量。
4、西红柿去皮，洋葱和蒜切丁。
5、橄榄油少量，油冒烟时即可用。
6、放入蒜末爆香。
7、放入洋葱丁翻炒。
8、翻炒均匀，炒出香味即可。
9、放入西红柿翻炒。
10、翻炒均匀。
11、炖成图上的样子。
12、加入黑胡椒粉、花椒粉，两者量都偏多一些。
13、放入番茄酱。
14、放入非常少量得番茄沙司。
15、放入盐、鸡精调味。
16、做后调匀味道就完成了。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、生津止渴、促消化等功效；可与芥蓝、茭白、芹菜搭配；与青鱼、香菇、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、凉血平肝、生津止渴等功效；可与菜花、福寿鱼、芹菜搭配；与鱼头、黄瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
