| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 红枣木瓜炖牛奶热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于桑拿128分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材准备（1）
2、食材准备（2）
3、木瓜洗净去皮去籽洗净切块，放入陶瓷锅内（1）
4、木瓜洗净去皮去籽洗净切块，放入陶瓷锅内（2）
5、木瓜洗净去皮去籽洗净切块，放入陶瓷锅内（3）
6、木瓜洗净去皮去籽洗净切块，放入陶瓷锅内（4）
7、木瓜洗净去皮去籽洗净切块，放入陶瓷锅内（5）
8、木瓜洗净去皮去籽洗净切块，放入陶瓷锅内（6）
9、木瓜洗净去皮去籽洗净切块，放入陶瓷锅内（7）
10、木瓜洗净去皮去籽洗净切块，放入陶瓷锅内（8）
11、红枣洗净去籽放入陶瓷锅内（1）
12、红枣洗净去籽放入陶瓷锅内（2）
13、红枣洗净去籽放入陶瓷锅内（3）
14、红枣洗净去籽放入陶瓷锅内（4）
15、加水盖住木瓜红枣一半（1）
16、加水盖住木瓜红枣一半（2）
17、加水盖住木瓜红枣一半（3）
18、将陶瓷锅放入外锅内，外锅加水到放盅后最高水位（1）
19、将陶瓷锅放入外锅内，外锅加水到放盅后最高水位（2）
20、盖好陶瓷盖子、塑料盖子，设定炖煮3小时（1）
21、盖好陶瓷盖子、塑料盖子，设定炖煮3小时（2）
22、盖好陶瓷盖子、塑料盖子，设定炖煮3小时（3）
23、炖煮中
24、炖煮结束30分钟内加入冰糖，再加入牛奶（1）
25、炖煮结束30分钟内加入冰糖，再加入牛奶（2）
26、炖煮结束30分钟内加入冰糖，再加入牛奶（3）
27、炖煮结束30分钟内加入冰糖，再加入牛奶（4）
28、炖煮结束30分钟内加入冰糖，再加入牛奶（5）
29、炖煮结束30分钟内加入冰糖，再加入牛奶（6）
30、炖煮结束30分钟内加入冰糖，再加入牛奶（7）
31、将红枣、木瓜、冰糖、牛奶搅拌均匀，盖上陶瓷盖和塑料上盖，闷10-15分钟。（此时产品是处于保温状态）（1）
32、将红枣、木瓜、冰糖、牛奶搅拌均匀，盖上陶瓷盖和塑料上盖，闷10-15分钟。（此时产品是处于保温状态）（2）
33、将红枣、木瓜、冰糖、牛奶搅拌均匀，盖上陶瓷盖和塑料上盖，闷10-15分钟。（此时产品是处于保温状态）（3）
34、10分钟过后......哈哈，可以开始品尝美味养颜塑身甜品了！！（1）
35、10分钟过后......哈哈，可以开始品尝美味养颜塑身甜品了！！（2）
36、10分钟过后......哈哈，可以开始品尝美味养颜塑身甜品了！！（3）
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、补充营养等功效；可与猪肉、牛奶、狗肉搭配；与虾、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与莲子、小麦、乌鸡搭配；与海蟹、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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