| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 红黄黑豆浆热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于剧院工作102分钟消耗的热量180 | |||||
1、所有豆豆洗净沥水
2、加入清水浸泡至涨发
3、取出豆腐机滤网架与滤布
4、将滤布套在滤网架上
5、将滤网放入豆腐机打浆桶
6、卡紧
7、在滤网中倒入泡好的豆
8、加入清水
9、盖好盖子
10、将打浆桶放入机座，卡好
11、通电，显示屏显示两道横线
12、点按开关键，所有键亮，显示屏显示当前温度
13、点按豆浆功能键，豆浆键及显示屏闪烁
14、点按开关键，豆浆键及显示屏停止闪烁，打浆开始
15、打浆结束，提示音起，显示屏与豆浆键再次闪烁
16、取下豆浆桶
17、揭盖
18、提起滤网，让豆渣与豆浆混合
19、倒入豆浆杯
20、底部有个别逃脱的豆豆
21、趁热来一杯
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、健脾、利水等功效；可与香菜、燕麦片、牛蹄筋搭配；与猪血、排骨、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防高血压、消暑等功效；可与粳米、糯米、鸭肉搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、预防动脉血管硬化等功效；可与小米、鲶鱼、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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