| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 营养美味南瓜粥热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于街舞86分钟消耗的热量470 | |||||
1、心形南瓜，切的很美啊。切一大块，去皮，抠掉种子
2、切成小块，因为用压力锅，很容易软烂，所以不需要太小
3、大米，准备了一小把
4、薏米仁准备了一小把
5、一起加到压力锅里，我要做两碗，所以就 加了两碗水，压力锅稳定排气后，调成最小火十分钟
6、压力锅排气后，用勺子搅动一下，南瓜就会变成糊了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、防前列腺等功效；可与燕麦、火腿、五花肉搭配；与木瓜、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、除烦渴等功效；可与板栗、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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