| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶杏仁糊热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于聚会141分钟消耗的热量90 | |||||
1、紫薯洗净
2、入蒸锅中，水开后蒸20分钟
3、紫薯晾到温热，牛奶、熟杏仁准备好
4、将紫薯一掰两半，与牛奶、熟杏仁同入破壁料理杯中
5、启动“浓汤”程序，成紫薯牛奶杏仁糊
6、将糊糊倒入碗中，可撒少量杏仁碎，或者直接食用
7、口感香糯，微甜
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、瘦身等功效；可与糙米、水芹菜、牛奶搭配；与河蟹、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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