| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 664千卡 | 295千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1571千卡 | 873千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 311千卡 | 888千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 吉利丁 | 克 | 31千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 抹茶蜜豆芝士蛋糕热量/卡路里2706千卡 | |||
 热量2706千卡,相当于看电视1804分钟消耗的热量90 | |||||
1、原材料
2、原材料
3、黄油软化，用的时候隔水加热融化
4、吉利丁泡水泡软，大概用20克左右水
5、奥利奥饼干一袋，剩2～3块备用，用保鲜袋装好，弄碎（原本是要去掉白心的，可是节约没去，也不错）
6、奥利奥碎放入融化的黄油碗中搅拌均匀
7、抹茶粉用20克开水沏开，搅拌均匀无颗粒，凉凉
8、将奥利奥碎放入6寸磨具中按实
9、打蛋器将奶酪打至无颗粒
10、淡奶油中放入砂糖，用打蛋器打至成酸奶状
11、将抹茶、酸奶倒入奶酪中搅拌均匀，再加入融化的吉利丁搅拌
12、再将其倒入打发好的淡奶油中搅拌
13、奥利奥饼底上撒些蜜豆
14、将液体倒入磨具中，有点多，我又拿了个小磨具，可以将剩的两块奥利奥掰开插进去
15、进冰箱冷冻四小时以上，在表面筛抹茶粉，糖粉可做图案
16、切开后的成品
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治便秘、促进代谢等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、祛压降脂、提高免疫力等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
