| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 红豆餐包热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡,相当于仰卧起坐82分钟消耗的热量480 | |||||
1、红糖用开水化开，温后加入酵母，加入食物油，（没有严格的规定，都是按感觉来的，宁多勿少）
2、加入面粉中揉成团，反复揉搓能拉出膜就可以
3、发酵2倍大
4、按压排气后分成相同的等份
5、按压后放上煮熟的红豆
6、包好收口后，烤箱放碗温水2次发酵
7、发酵好后刷上蛋液，撒上芝麻180度18分即可
8、成品
9、成品
10、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、基围虾、桂圆搭配；与兔肉、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防结石、解酒等功效；可与枣、鲤鱼、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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