韩式辣海鲜拌凉面的热量和减肥功效

1、将所有材料备齐

2、用牙刷将鲍鱼表面洗净，再用一支筷子插进鲍鱼内转一圈，将内脏去除，洗净备用

3、将洋葱，胡萝卜，小南瓜切丝，青椒，红椒斜切圈备用

4、将韩式辣酱1.5勺，芝麻酱1勺，芝麻油1勺，糖稀1勺，，

5、辣椒粉1勺，苹果泥2勺，蒜泥1勺熟芝麻1勺依次加入碗内

6、搅拌均匀成酱汁儿备用

7、锅内置入适量清水，水沸以后，加入120g小面

8、将面煮至断生，用捞勺捞出

9、将煮熟的面放在流水下洗冷，再倒入冰水中浸泡

10、在锅内置入适量清水，水沸以后，加入洗净的鲍鱼焯熟

11、将鲍鱼从壳上取下，

12、切成薄片备用

13、在平底锅内倒入适量食用油

14、加入洋葱圈，炒至半透明状

15、加入胡萝卜丝翻炒均匀，且稍稍变软

16、加入小南瓜丝，翻炒均匀

17、加入少量清水，待所有食材变软煮熟，放凉即可

18、将小面从冰水中捞出，沥干水分后倒入盆中

19、倒入变凉的蔬菜

20、加入调好的酱汁儿，

21、拌匀

22、将拌匀的凉面卷起，码入碗内，表面码上鲍鱼片和青红椒圈，撒少许熟芝麻装饰即可