| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 青瓜虾盅热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于叮当舞54分钟消耗的热量330 | |||||
1、把配料姜，蒜头，葱，辣椒剁碎。
2、青瓜去皮切十段，挖出一部分仔
3、鲜虾去皮待用
4、锅里下油，将配料放入炒出味，最后加入酱油调味
5、把酱料分别淋在瓜盅上
6、放入蒸锅蒸十分钟即可
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与辣椒、韭菜花、韭菜搭配；与果汁、乌鸡、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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