| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 365千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 胭脂红藕热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于有氧运动80分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备材料
2、红蔊菜洗干净备用
3、将蔊菜煮出汁水
4、用滤网滤出汁水
5、藕削皮切片
6、放入锅中汆一下水
7、煮好的藕沥干水份
8、蔊菜汁里放入糖、柠檬汁、少许盐搅拌均匀。
9、藕片放入汁水中浸泡数小时
10、红藕香残玉簟秋。轻解罗裳，独上兰舟。。。
11、不忍入口??
12、美??
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生津、止泻等功效；可与红螺、鳝鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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