| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 531千卡 | 332千卡 | ||
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 糙米皮蛋鲜虾粥热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡,相当于换床单400分钟消耗的热量150 | |||||
1、糙米 大米
2、花菇泡发
3、将所有食材切丁
4、米下锅 锅开后放入花菇煮30分钟
5、米煮糯后放皮蛋煮10分钟
6、最后放虾煮3分钟 放胡椒粉 小葱 盐关火
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、排毒、防癌等功效；可与南瓜、青椒、白萝卜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、清肺等功效；可与锁阳、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
