| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 无油低糖海绵蛋糕热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于刷牙280分钟消耗的热量120 | |||||
1、将鸡蛋打入盆中
2、放入糖
3、用打蛋器打发
4、打至彭涨蛋液滴下不会马上消失
5、将大米粉倒入牛奶中搅拌
6、倒入三分之一的蛋液上下搅拌
7、再将搅好的面糊倒入蛋液中，上下搅拌
8、然后倒入模具中，烤箱180度预热10分钟，放入烤箱上下烤25分钟
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与菠菜、西红柿、紫菜搭配；与兔肉、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与米汤、白砂糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
