海鲜焗饭的热量和减肥功效

1、合影。配料中的海鲜可以凭自己口味添加。

2、将彩椒切成小块备用；

3、将各类海鲜依次下沸水氽汤备用

4、米饭加入牛奶、盐、胡椒粉、番茄沙司拌匀；

5、将米饭平铺在焗饭模具中，撒少许的奶酪丝；

6、将彩椒块放在奶酪丝上；

7、将海鲜均匀的铺在模具中；

8、最后将剩余的奶酪丝铺在最表面；

9、德普烤箱焙烤档210度，烤制15min至表面金黄即可即可。

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11、拉丝啦~~