| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 1439克 | 萝卜芋头牛肉粥热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡,相当于漂流177分钟消耗的热量300 | |||||
1、先煮一锅水 水开了把米放进去 家里就剩一丢丢梗米 所以一起放进去了 可以不放的哈
2、等米煮开以后 把切好的芋头块和香菇丁放进白粥里煮
3、芋头煮熟了 就可以放萝卜和姜丝儿煮
4、然后放牛肉末 我为了防止牛肉末丢锅里结块儿 所以都是先用点汤汁儿在碗里把牛肉弄散了在倒进锅里煮的
5、看看准备的食材中还有啥没放 嗯哪 最后放白菜和香葱
6、我没有太多时间 这粥熬得不够烂……额……最后按自己口味 加入盐、油 或者少许胡椒粉 一锅美味营养的萝卜芋头牛肉粥就Ok啦……
7、我没有太多时间 这粥熬得不够烂……额……最后按自己口味 加入盐、油 或者少许胡椒粉 一锅美味营养的萝卜芋头牛肉粥就Ok啦……
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、强健筋骨、强筋壮骨等功效；可与甘蔗、山楂、葱搭配；与白酒、红螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、消食、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、腐竹、豆腐干搭配；与猪腰、黑木耳、雪梨相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增进食欲、解毒防癌等功效；可与牛肉、鲫鱼、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促进消化、养胃生津等功效；可与虾皮、豆腐皮、冬瓜搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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